2009年09月の記事一覧

なった人だけが分かる花粉症の辛さ

長い冬も終わり、暖かい季節が来ると基本的に気分がうきうきする人がおおいと思いますが、そうでもない人もいます。ただ単に、「春が嫌い」という人もいるかも知れませんが、それだけではありません。

そう花粉症の人々です。花粉が飛び始めるこの季節になるととても憂鬱な気分になり、仕事や勉強も手につかなくなります。

花粉症の薬は飲むと眠くなるし、注射は副作用があるといわれているし、なにもしなければ、ティッシュペイパーがどんどんなくなっていくし、とにかく最悪の気分になります。鼻のかみすぎで、鼻の下がただれている、かわいそうな人もたくさん見かけます。

営業マンのように外回りをしてる方は、風邪と勘違いされて、嫌がられえることもあるでしょう。

特にひどいのがスギ花粉で、２月～４月がピークといわれています。今年もこの季節がきたか～と憂鬱になるよりも、花粉症に効く何かを試してみましょう。

花粉症にシソジュース

ヨーグルトなど食べると花粉症に有効だといわれているものは、いくつかあります。また体を冷やさないようにするために、アイスクリームなどの冷たいものを控えなさいなんてことも聞きます。

花粉症に効くお茶やキャンディーなどアイテムはたくさんありますが、その中でも、シソジュースをオススメ＆ご紹介したいと思います。

シソに含多くまれているカロテンをしっていますか？このカロテンという成分は、皮膚や粘膜を保護してくれて抵抗力を強くしてくれる成分なのです。このカロテンを効果的に摂取する事で、花粉に対する抵抗力を上げていこうというわけです。

それではつぎにシソジュースの作りかたです。

■シソジュースの作り方

◆材料

・シソ（大葉）・・・１００ｇ

・水・・・１．８リットル

・砂糖・・・１００～１５０ｇ

・レモン汁・・・大さじ３杯（クエン酸でもＯＫです。）

◆下準備

・シソは綺麗に水洗いをしておきます

◆作りかた

１、鍋で１．８リットルの水を沸騰させます。

２、１の１．８リットルのお湯に、きれいに水洗いしたシソ（大葉）を入れて５分間ゆでてください。

３、２のお湯の色が琥珀色に色付いたらシソの葉を取り出してください。

４、３のお湯が冷めないうちに、砂糖（１００ｇ～１５０ｇ）とレモン汁（大さじ３杯）を入れてお好みの味に調節して　　ください。

５、後は冷蔵庫で冷やすだけで、出来上がりです。

６、飲み時には、水で２倍に薄めてから飲んでください。

※冷蔵庫で保管していれば、２ヶ月間はもつでしょう。

☆鍋から取り出した、シソの葉は捨てずに食べましょう。刻んでドレッシングやマヨネーズをかければ、おいしくいただけます。

このシソジュースは花粉症の季節が来る前から飲んでいたほうが効果があるようです。花や目やのどが「ムズムズ」し始めてからでは遅いようです。

最近では小さなお子様の花粉症がかなり増加しているようです。自分の子供が花粉症になる前に、薬漬けになる前に、このシソジュースで免疫アップさせてあげるのも、花粉症予防になるのではないでしょうか。

虫歯予防のための歯磨きグッズ

虫歯予防グッズと聞いて、まず何を思い浮かべますか？とりあえず、歯ブラシを思いうかべると思いますが、それ以外に大切なものがあるんですよ！

歯ブラシだけでも、磨き方さえしっかりしていれば、歯ブラシだけで十分に虫歯予防が出来ると思いますが、プロの歯科助手さんでも、歯の汚れをすべて落とすには数十分かかるそうです。

それほど歯の汚れを落とすのは難しいわけです。しかし便利な歯磨きグッズがいろいろ出ているので、それらを使って、虫歯予防をしていきましょう。それでは穂ブラシ以外のグッズを見ていきましょう。

■デンタルフロス

糸ようじといえば、皆さん知っていると思いますが、その糸ようじの柄が付いていないものです、歯間ブラシってやつです。糸ようじと同じで、歯間の汚れを落とすグッズです。

デンタルフロスは、適度な長さに切って（４０センチくらい）両手の指に巻きつけて使うようにします。なれないうちは、大変ですが、なれてきたら歯ブラシでは取り除く事が出来ない、歯垢が取り除けます。始めのうちは、指を動かしやすい、上の前歯から使ってみましょう。

■インタースペースブラシ

歯ブラシですが、普通の歯ブラシと違って筆ペンのような毛先をしています。普通の歯ブラシでは届かない部分がみがけるので、歯列矯正中の方にオススメです。
　

■フッ素ジェル

低濃度のフッ素ジェルを毎日塗ると虫歯予防になるといわれています。毎日継続して使いましょう。歯医者で購入する事が出来ます。

虫歯予防に最適な歯ブラシの選び方

日本人のすべての人が、行っているであろう、歯磨き。磨いていない人もいるかもしれませんが・・・。

皆さんは、どのような歯ブラシを使っていますか？ドラッグストアやスーパーなどへ歯ブラシを買いに行くと、様々な種類の歯ブラシがあります。

形状も違えば、素材も違う、長さも違うなど、種類が多すぎて迷ってしまうのではないでしょうか？結局は安売りで広告の品なんて書いてあるものを購入してしまうなんて人が多いと思います。

ではいったいどのような歯ブラシを選べばいいのでしょう。

まずは素材からいきましょう。素材としては、ナイロン製のものがいいと思います。豚毛など動物性の材質のものは、ナイロン製と比べて衛生面で劣ります。

形状に関しては、毛先が平らなものを選びましょう。良くいろいろな形状がありますが、人によって歯の生え方や形が違うので、山切りカットなどの形状は上手に磨けない事が多いようです。

テレビＣＭがうまくできているので、歯にフィットするような気がしますが、そうでもないようですよ！

そして、毛先に関しては、極端に細いものや、球状になっているものは、歯垢がしっかり取れない事が多いようです。

次にヘッドの大きさですが、小さいものが良いです。なぜかと言うと、狭いところも磨けて、角度も変えやすいからです。グリップに関しては、自分が持ちやすいものなら、何でもいいでしょう。

毛の硬さは普通でいいでしょう。
どうやら、歯ブラシはスタンダードのものが適しているようですね！

糖尿病と運動

糖尿病になってしまった方、それからそれを予防したい方は、食事を気にしなくてはいけない事は、良く知られていることと思います。それ以外に、糖尿病の治療や予防に効果的なのが、運動です。

これも良く知られているかもしれません。運動をすると、取りすぎたブドウ糖を消費する事ができます。結果血糖値を下げることができるのです。

その運動をする際に気をつけたいことは、食後に運動をする事。しかも食事の３０分後～１時間後に運動をする事が最も効果的です。それはなぜでしょうか？実は、食後の３０分～１時間が一番血糖値が上がるんです。

食事の３０分後～１時間後に運動をすれば、インスリンの働きを助ける事ができ、血糖値のコントロール簡単になります。

毎日食後の３０分後～１時間後に３０分間のウォーキングなどの、有酸素運動をすれば効果が期待できますので、頑張ってください。しかしこの食後の運動も。毎日行わなければ効果がありません。

運動をする事を、習慣づけましょう。

ウォーキングなどの、有酸素運動を毎日の習慣にすれば、体の中のいつの間にか付いてしまった内臓脂肪を減らす効果も同時に期待できます。内臓脂肪が付きすぎている方の、糖尿病発生率が高いというデータも出ていますので、一石二鳥と言うわけです。

ただし運動をする上で気をつけたいことがまだあります。糖尿病の治療中でインスリン注射など、のお世話になっている方は、運動によって血糖値が下がりすぎることがありますので、飴やチョコレートなどの、すぐに糖分を補給できるものを持っていってください。

糖尿病になってしまった方は、医者任せにするのではなく、自分で努力する事も、治療の一環です。

糖尿病の食事について

糖尿病の食事制限は、糖尿病になってしまった人にとっては、予防ではなく治療の域になってきます。

ですが、この食事制限も、予防医学は病気にならない健康な体を作る事ですが、病気にかかってしまった人を悪化させない事も、含まれています。

健康な人はインスリンと言うものをすい臓から、分泌して上がりすぎた血糖値をコントロールしているのですが、糖尿病の人は、すい臓から分泌されるインスリンの量が少なかったり、働きが弱かったりで、血糖値のコントロールがうまく出来ません。

食べすぎでブドウ糖が増加しすぎても、処理できずに血糖値が上がってしまうのです。

１日３食を規則正しく、しかもこちんとカロリー計算された食事制限が必要になってきます。

また海草やきのこなどの食物繊維をたくさん含んだ食材をなるべく取るようにしましょう。

食物繊維は、消化に時間がかかるので、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。

背中のしこりの正体は？

背中のしこりはアテローマ（粉瘤）が脂肪腫である可能性が高いといわれていますが、では、アテローマ（粉瘤）とはいったい何でしょうか？よく「脂肪のかたまり」と呼ばれますが、実際は脂肪の塊ではありません。

皮膚の下に袋状の構造物ができ、本来皮膚からはがれて外側へ落ちるはずの垢や角質と皮脂が、袋の中に溜まってしまってできる腫瘍の総称です。なので、本当に脂肪細胞が増殖してできた良性腫瘍の脂肪腫とは全く異なるものなのです。

背中にしこりがあると心配して皮膚科を受診して「アテローム」であると診断されるケースが多いのがこれです。

良性の腫瘍なので心配することがありませんが、化膿してしまうこともあります。これは人間だけでなく犬や猫の体にも起きうることです。

背中のしこりアテロームとは？

背中のしこりになりやすいアテロームとは先ほどもお話したように、皮膚の外へ剥がれ落ちるはずの皮脂や角質が皮膚内に蓄積されてしまうのものです。皮脂や角質は日々蓄積されるので、背中のしこりは毎日少しずつ大きくなります。

体のどこにでもできるものなのですができやすい箇所としては、顔・首・背中・耳の後ろなどがあります。やや盛り上がった数ミリから数センチの半球状のしこりで、中央に黒い点が見られることもあります。

強く押すとその黒いところから内部の物質が出てくることがありますが、これはとても臭い物質です。

背中のしこりはアテロームか脂肪腫

背中のしこりはアテロームである可能性が高いのですが、脂肪腫の可能性もあります。脂肪腫とは、皮膚の下に脂肪細胞が増殖してできた脂肪のかたまりです。アテロームとは全く別の物質といえます。

アテロームも脂肪腫も背中のしこりとしてできても、悪性化することはほとんどありません。しかし、ごくまれにアテロームが癌化したという報告があります。

アテロームの癌化は中高年齢の男性のおしりにできたものに多いと言われています。悪性になることは少ないですが、ゼロではないので放置せずに治療するようにしましょう。

背中のしこりの自己診断は危険

背中のしこりはだいたいアテロームであるとはいうものの、病気ではないと自分で勝手に判断することは危険です。

痛みを伴う場合なども、皮膚科の専門医の受診をして正しい診断を受けることをお勧めします。皮膚科にまで行かずともネットの医療サイトで相談してみてもよいです。

なぜ塩分の取りすぎが、高血圧につながるのか？

高血圧の予防には減塩が効果的と言うのは、有名な話で、皆さん良く知っていると思います。日本人は味噌汁を飲むことが多いので、タダでさえ「塩分の取りすぎだ」といわれています。

ですが、なぜ食塩と高血圧が関係あるのでしょうか？もともと人間はいらない塩分を体外に排出する機能を持っているのですが、その機能が弱い人がいるのです。

そのような人は塩分を体の中に溜め込みやすく、結果的にその塩分を排出しようとして、細胞の中にカルシウムを取り込みます。

このカルシウムを細胞内に取り込むと、血管が収縮して、血圧が上がってしまうのです。

このようなことから、体の中に塩分を溜め込まないようにする事が、高血圧防止になる事がお分かりいただけたと思います。つまり減塩をしなさいという事です。

高血圧予防に減塩食

では減塩食にするにはどうすればい良いのでしょう。とりあえず目標は１日に日本人が必要な塩分６グラムです。

ただ単に、調理するものの味付けを薄くするだけでいいのでしょうか。それだけではなかなか難しいでしょう。

日本人が摂取してる塩分は１日１２グラムといわれていますので、半分の摂取量にしなければいけません。

しかも塩分は、いろいろな食品にもともと含まれているので、それまであわせて６グラムです。それって至難のわざですよ。しかも加工食品には塩分がけっこう含まれていて、食パン１枚に０．８グラム、乾麺のうどん１人前で３．０グラムです。うどん２人前食べたらそれで終わりです。

このようなことから、主食はパンよりもご飯だという事が分かったと思います、また加工食品はもともと塩分が入っているものが多いので、パッケージなどで、塩分を確認するクセをつけましょう。

減塩食の工夫

高血圧の人の減塩食は、一生続けていかなければいけません。毎日味気ない食事ばかり取っていれば、飽きてきますし、食事と言う楽しみが、楽しみでなくなってしまいます。しかも食事は毎日の元気の源なのでとても大切ですよ！

そこで少しでもおいしく出来る減塩食はどうすればできるのか考えて見ましょう。

まずは、和食で考えて見ましょう。和食は低脂肪で、食物繊維が多いので非常に体に良いとされていますが、味付けによっては塩分はかなり高くなってしまいます。

肥満対策にはもってこいの日本食ですが、味噌汁やお漬物を取っていてのではあっという間に、６グラムをオーバーしてしまいます。

意外かもしれませんが、減塩食には洋風のメニューのほうがむいているんです。ただし脂肪分だけは高くなりがちなので気をつけてください。また減塩食といっても、味のしない料理なんて食べる気になれないのでおいしく減塩できる、コツをご紹介します。

まずは、香りに注目してみましょう。薄味でもおいしく感じられるために、風味をきかすのです。
にんにく、しょうが、シソは香りが強く風味を利かせる事ができます。またカレー粉や唐辛子などの香辛料も薄味をおいしく出来ます。

味付けに関しては、塩の代わりに。酢やレモンの果汁を使います。

また、おしょうゆの代わりに、昆布やかつおなどでだしをとっておしょうゆとあわせておけば、おしょうゆのかわりになります。ほかにも洋風のメニューで、シチューを薄味にしても、牛乳でこくをだせば、おいしくいただけますよ！

肺がんの治療

日本人の死因に常に上位に入っているがん。その中でも特に危険といわれているのが肺がんです。

がんといえば胃がんや肝臓がんなど他にも恐ろしいものはたくさんありますが、現在、もっとも多く苦しんでいる方が多いがんはこの肺がんです。

現在の発達した医療技術ならば、早期発見さえすれば治療することも難しくないがんなのですが、肺がんの場合は初期症状がわかりにくく、発見がどうしても遅れてしまいます。

そのため発見したときには治療が難しくなっているというような状況が多く、それが死亡率の高さにつながっているのです。

また、この肺がんはタバコが原因で患ってしまう事が多い覆いのですが、日本にはまだ喫煙者の数は多く、この喫煙がはがんを引き起こす原因となっています。

肺の局所で腫瘍をつくり、隣接する臓器器官へも悪影響を及ぼし、さまざまな症状をおこす肺がんは、放っておくと当然命を落としてしまいます。

ですが、最近までは治療することが難しいといわれていたのが、現在では医療技術の発展や名医によって治療することは可能となっています。

恐ろしい病気である肺がんを治療するためには、早期発見をするために日ごろからの健康への注意が重要だといえるでしょう。

肺がん治療の種類

最近までは難しいといわれてきた肺がん治療も、最近では医療技術の発展によって治療することが可能になりました。

さまざまな治療法が登場し、腫瘍が出来た箇所や状況などによって選ぶことになります。

がん治療といえばいままでは外科手術が代表的でしたが、最近は抗がん剤という薬物を体内に投入し、がんの進行を止めてがんを死滅させる抗がん治療や、体にメスを入れることなく、体の外から放射線を照射しがんを退治するする放射線治療など、多くの治療の種類があります。

このような治療を医師とよく相談することが肺がんを治す近道といえるでしょう。医学の発展した現在ならば、恐ろしい病気であるがんも治療することは難しくありません。

もしがんが発見されても、あきらめずに治療の方法を探しましょう。

肺がんの治療法について

肺がんの治療法を大まかに分類すると、外科療法・科学療法・放射線療法の3種類に分ける事が出来ます。

難しそうな単語が並んでいますが、ようは、「肺がんの治療法とは、大雑把に説明すると、手術するか、抗がん剤を投与するか、あるいは放射線を照射するかの3パターンに分けられる」という事です。

比較的初期の肺がんの治療法として、外科療法が有効です。

前述のとおり、外科療法とは手術でがん細胞を摘出するという方法です。

病状によっては、化学療法と併用する事もあります。

注意点としては、手術を受けたあと肺炎などの合併症に注意する事です。

抗がん剤を投与して肺がんの原因であるがん細胞を小さくするという治療法が、化学療法です。複数の抗がん剤を使用する事もあります。

ただ、化学療法だけで肺がんを治療するのは難しく、たいていは外科療法・放射線療法の補助として使用される事が多いのが現状です。

そして、脱毛やおう吐などの副作用が起こる事がある点が、化学療法のデメリットと言えます。

放射線療法は、文字どおり、がん細胞に放射線を照射する事によってがん細胞を殺すという治療法の事です。
放射線療法のメリットは、化学療法と比較して副作用が軽く済む事で、デメリットは、外科療法と違って一度に広範囲の治療が出来ない事です。

一度に広範囲の治療をするという事は、一度に大量の放射線を照射する事でもありますので、それは正常な細胞をもひどく傷つけてしまう行為につながり、大変危険です。

それ以外の肺がんの治療法について

外科療法・科学療法・放射線療法以外の肺がんの治療法として、免疫療法という方法があります。

肺がんの治療法としては耳慣れない治療法ですが、これも簡単に言えば、「人間が持っている免疫力を高める事でがん細胞を抑える治療法」という事になります。

外科療法・科学療法・放射線療法と比較して副作用が少ない点がメリットと言えますが、この治療法については、肺がんに効果があるかどうか現在検証中の治療法です。

つまり、免疫療法のデメリットとは、本当に効果があるのかどうかわかりかねるという点です。

肺がんの予防法とは？

肺がんの予防法として、真っ先に思い浮かぶのは、たばこを控えるという方法なのではないでしょうか？

確かに、たばこと肺がんとの因果関係はかなり深いものがあり、それを控えるのは、肺がんの予防法として、かなり有効です。

そして、たばこのやっかいなところは、吸っている本人だけではなくて、その煙を吸っている人の方が肺がんの発生率が高くなる事です。

本人のためだけではなく、周囲の人のためにも、肺がんの予防法としてたばこを控える事はかなり有効な手段と言えます。

あと、最近問題になっているアスベストも、肺がんの原因になります。これを吸い込まない事も肺がんの予防法になります。

日本ではあまり知られていない原因として、ラドンがあげられます。
ラドンも気体として吸い込まれると、放射線障害を引き起こす危険性が指摘されています。

ウランの鉱山で働いている人だけではなく、地下室や石造りの家の中においてのラドン濃度には注意が必要です。

（日本の住宅内でのラドン濃度の平均値は、欧米と比較すると低い方になるとの事ですが、室内のラドンの濃度が高い住宅も見つかっているという報告もあり、注意の必要な情報ではあります）

これらを総合すると、肺がんの予防法として有効な事は、「肺がんの危険因子を吸い込まない事」になるかと思われます。

危険因子を避ける以外の肺がんの予防法

では、たばこ・アスベストを避ける以外に肺がんの予防法として有効なものはないのでしょうか？　

肺がんの原因がはっきりしない場合が多いため、「これをやったから絶対に肺がんにはならない」というものはありませんが、ある程度、危険因子を避ける事で、肺がんを予防する事は可能です。

具体的には、前章で挙げた「肺がんの危険因子を吸い込まない事」ですが、それ以外にも肺がんの予防法として有効なものはあります。

まず、ベータカロチンを取るというのも、たばこを吸う人の肺がん発生率を低くする事が研究でわかって来ました。つまり、ベータカロチンを取る事も、肺がんの予防法として有効だという事になります。

健康で長生きしたいと考えるのは、みな同じです。

そのためにも、肺がんの予防法として、その危険因子を吸い込まない事、そして、肺がんの発生率を低くする食品を摂取する事、この二つに尽きるかと思われます。

肺がんのレーザー治療

肺がんはレーザーを使用しての治療も効果的です。肺がんは日本人ががんで死亡する確率で、一番大きな数字を出している恐ろしい病気です。

以前までは治療が難しいとされてきた肺がんですが、最近は医療技術の進歩によってさまざまな治療法が現れ、治療も難しくなくなりました。その中でも注目されている治療法は、レーザーを使用したものです。

病状があまり進んでいない、早期の状態で行われることになるレーザー治療ですが、転移が広まってしまったとなど広範囲に使用することが出来ないということはありますが、手術とは違い、患部を切除することがないということが特徴です。

また、この治療法の一番のメリットは、抗がん剤や放射線を利用したものとは違い、使用後の副作用や後遺症がなく、体に負担をかけることがなく治療するということです。がん治療の一番の問題点は副作用でした。

抗がん剤や放射線を使用しての治療の副作用は苦しく、途中で治療を断念してしまうという方も多かったようです。

ですので、この副作用がないというのは大きなメリットとなるでしょう。肺がん治療にはさまざまな方法が登場していますが、このレーザーを使用してのものは、早期にがんを発見できた場合の大きな選択肢のひとつとなることでしょう。

肺がんをレーザーで治療するメリット

肺がんはレーザーで治療することによって、患部を切除することなく、しかも使用後の副作用や後遺症もないので効果的です。

ですが、この治療法は病状が進行していない場合、ステージでいうとⅠ程度にしか使用することが出来ないということも確認が必要です。肺がんは多発することが多い病気です。

また、喫煙者の方がかかる可能性が高い病気ですので、患部を切除するよりも、肺の機能をあまり損なうことのないように処置することのできるこのレーザー治療は、大きなメリットとなることでしょう。

手術をおこなうことなく、レーザーで治療することができたならば、治療後の回復も早く追う衣装もありませんので、レーザーによる治療ができないかどうか医師と相談してみるといいでしょう。

肺がんの末期症状とは？

肺がんの末期症状とは、咳やたん、そして呼吸困難などの、一般的に言われる肺がんの症状のほかに、どんな特徴があるのでしょうか？　

肺がんが進行すると、がんが転移する事もあります。

そして、そのがん細胞が転移した先が骨だった場合には、骨に激痛を感じたり、骨がもろくなって骨折しやすくなったりしますし、脳だった場合には、頭痛や言語障害・感覚障害、そして、麻痺や歩行障害、さらには人格の変化が見られる事もあります。

つまり、言葉がかなり悪くてまことに恐縮ですが、肺がんが進んで末期症状になってしまう事によって苦痛の中で息絶える、という事もあり得るというわけです。

肺がんの末期症状と向き合うために

では、肺がんの末期症状にまで病状が進行してしまった時、どうすればいいのでしょうか？

なかなか難しい問題を抱えていますが、ここで押さえておきたいポイントは、余命イコール生存出来る限界ではないという点です。

肺がんの末期症状になっても、医師から宣告された余命よりも長く生きた方もおられますし、中には肺がんの末期症状から生還された方もおられます。

もちろん、全員が全員肺がんの末期症状から回復するという事はありません。むしろ、肺がんの末期症状からの回復はかなり厳しいのが現状です。

それでも、前述のとおり、肺がんの末期症状から回復した例もまったくないわけではないのです。私の個人的意見としては、希望を捨てずにそこに活路を見出すのは悪いとは言い切れない。むしろその方が病気と真摯に向き合うという意味で良い事なのではないかと思っています。

肺がんの末期症状について・まとめ

肺がんの恐ろしいところは、初期症状が出にくい上に、気が付いた時には肺がんの末期だった、という事もあるところです。

「私はたばこも吸っていないし、関係ない！」と他人事のように思わないで下さい。

誰でも肺がんになって死ぬ可能性は絶対にないとは言い切れないのですから。

そのためには、肺がんという病気の現状、もっとはっきり言えば肺がんの末期症状と目をそらさないでその問題と向き合う必要はあるのです。